腰痛を解消・予防するには

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自分自身で腰痛を治すには?

自分で痛みを和らげる方法

腰痛を和らげるためには、筋肉をほぐすと良いです。
筋肉をほぐすにはマッサージが効果的ですが、腰を自分でマッサージするには手が届かなかったり力が入りにくかったりして大変です。
そのため、マッサージすることで腰痛を緩和することのできる部分を紹介します。

ふくらはぎ
まず、体育座りをしてふくらはぎを指で押せるような姿勢をとります。
特定の部分ではなく、ふくらはぎの後ろ側を全体的に親指でほぐすと効果があります。


手の甲を上にして、指の骨が交わっている部分を押します。
強く押しすぎず、気持ちいいと感じる程度の力で押すと良いです。

このようなマッサージを行うことで腰痛を緩和できる可能性が高まります。
また、お風呂の中で行うと血行が良くなり、さらに効果が期待できます。

腰痛解消グッズ

腰痛に悩んでいる方が多いことから、腰痛を解消するためのグッズが売られています。
自分の手でマッサージをする方法を紹介しましたが、腰痛解消グッズは腰痛を解消するために作られたものなので高い効果が期待できます。

例えば、腰痛を解消することを目的に作られた座椅子があります。骨盤が正しい位置に固定され、腰の負担を軽減させることができます。
また、椅子に置くマットでも同じような効果を期待できる商品があります。
座っている時だけではなく、立っている時にも効果が期待できるのはコルセットタイプの商品です。
これ以外にも、腰痛解消グッズは様々です。こういったものは専門家が監修して商品化が行われることが多いので、手軽に使うことができますが効果が期待できます。


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